Jak pokonać stres w pracy?

• Stwórz środowisko sprzyjające pracy odpowiednie miejsce, porządek, wyeliminowanie hałasu.
• Zaczynaj na raz tylko jedną sprawę.
• Jeśli to możliwe pracuj w dogodnym dla ciebie tempie. Zwalniaj tempo szczególnie wtedy, gdy pracujesz nad bardzo trudnym zadaniem.
• Nagradzaj się, gdy skończysz jakąś pracę (krótka przerwa, krótki spacer, zrób coś, co sprawi ci przyjemność).
• Nikomu nic nie obiecuj dopóki nie zorientujesz się ile to może zabrać czasu.
• Jeśli nie chcesz się czegoś podjąć odmawiaj mów nic, nie podejmiesz się był wielu spraw do wykonania.

• Dbaj o prawidłowe proporcje między pracą a odpoczynkiem.
• Uwzględniaj w swoim życiu odpowiednią ilość snu, pamiętaj doba jest podzielona na dwie części, jeśli to możliwe, nie zakłócaj tego rytmu.
• Zastanów się, co lubisz robić i jakie czynności sprawiają ci przyjemność. Zanotuj sobie jak najwięcej ulubionych form aktywności, przypomnij sobie, kiedy ostatni raz je wykonywałeś i które z nich są dla ciebie najważniejsze.
• Zadbaj o to, by wygospodarować czas na te formy aktywności, które są twoją pasją, bo one dadzą ci najwięcej satysfakcji i odprężenia.
• Znajdź czas w ciągu doby na odpoczynek, czas przeznaczony tylko dla ciebie, w weekendy „ładuj akumulator” na następny tydzień.
• Pamiętaj, masz prawo do odpoczynku, poczujesz się zregenerowany, gdy będziesz korzystał z aktywnych form relaksu. Nie czuj się winny z powodu „nicnierobienia”. Spędzaj czas w gronie życzliwych ci ludzi. Oni również mogą wpływać pozytywnie na twoje samopoczucie.